ใช้กัญชาในปริมาณน้อย (Microdosing Cannabis) แต่สุขขึ้นในวัยทอง

Last updated: Dec 10, 2019  |  Exclusive

วันที่ 10 ธันวาคม 2562 - 11:19 น.

"Exclusive"
หมายเหตุ : เผยแพร่ครั้งแรกเป็นภาษาไทยเมื่อวันที่ 10 ธันวาคม 2562 โดย Cannhealth
เขียน/แปล: วันดี กุศลธรรมรัตน์/ Wandee K.
เรียบเรียง : ณัฐวุฒิ จงจิตร/ Natthawut J.

 

อาการเหงื่อออกในตอนกลางคืน วิตกกังวล อารมณ์หงุดหงิด นอนไม่หลับ สมองล้า (Brian fog) ความจำสั้น  อาการเหล่านี้ฟังดูคุ้นหูไหม? อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน (menopause) หรือวัยทอง ซึ่งเป็นอาการที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงที่ส่งสัญญาณถึงการสิ้นสุดของวัยเจริญพันธุ์ของพวกเธอ

 

ผู้หญิงวัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน (Menopause)โดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่ออายุเข้าสู่วัย 50 ต้นๆ (หรืออาจจะช่วงอายุ 40-59 ปี) โดยจะมีระยะก่อนหมดประจำเดือน (perimenopause) นำมาก่อนซึ่งเป็นระยะเริ่มของวัยทองจะทำให้มีประจำเดือนมาไม่ปกติ ร่วมกับมีอาการทางร่างกาย โดยการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาตินี้อาจใช้เวลาประมาณห้าถึงเจ็ดปีโดยเฉลี่ยในการทำให้เสร็จสิ้นสมบูรณ์ และอาจจะนานกว่านั้นสำหรับผู้หญิงบางคน โดยผู้หญิงคนอื่นๆ อาจมีอาการของวัยหมดประจำเดือนหรือวัยทองเร็วกว่าปกติด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงเมื่อไปรับการผ่าตัดมดลูก

ฉันเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนค่อนข้างเร็วกว่ากำหนด ด้วยอาการหลายอย่างที่ทำให้ฉันมีอาการรุนแรงขึ้นจากการตั้งครรภ์ในระยะปลายเมื่ออายุมากในวัย 41 โดยอาการหลังคลอดของฉันนั้นรวมไปถึงการมีเหงื่อออกอย่างรุนแรงในตอนกลางคืน ซึ่งตัวฉันไม่ได้ชุ่มไปด้วยเหงื่อในทุกเช้าเท่านั้น แต่ยังมีผื่นคัน ฉันจะตื่นนอนเวลาตี 3 หรือตี 4 หลังจากพยายามดิ้นรนเพื่อให้นอนหลับ ดังนั้นฉันจึงนอนเฉลี่ยราว 4 ชั่วโมง ซึ่งการนอoไม่เพียงพอนี้ทำให้สภาพจิตใจฉันแย่มาก

ประจำเดือนของฉันหมดลงอย่างสิ้นเชิงเมื่อฉันอายุ 48 ปี และจากนั้นฉันก็ตกอยู่ในอาการซึมเศร้า สำหรับฉันแล้วภาวะซึมเศร้าแสดงให้เห็นว่าตัวเองมีความหงุดหงิด ฉุนเฉียวอย่างมาก และขาดประสิทธิภาพในการรับมือกับความเครียดในชีวิต ฉันรู้สึกเหมือนกำลังใช้ชีวิตอยู่ในฝันร้าย การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนนั้นไม่ผ่านการพิจารณาเนื่องจากประวัติมะเร็งคนในครอบครัว โดยเฉพาะมะเร็งเต้านมและรังไข่

 
กัญชาเปลี่ยนทุกสิ่งอย่างได้ – และฉันต้องการเพียงสักนิด เพื่อสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ (Cannabis changed everything—and I only needed a little bit to make a big difference)

จริงๆ แล้วการสูดไอระเหยกัญชาเพียงเล็กน้อยในอุปกรณ์ vape pen  ก่อนนอนได้เปลี่ยนชีวิตของฉัน ดังนี้:

  • นอนหลับได้ดีขึ้น
  • ลดอาการปวด
  • ความเครียด และความหงุดหงิด ฉุนเฉียวลดน้อยลง

 

เหตุใดกัญชาถึงใช้การได้ดีสำหรับฉัน? (Why did it work so well for me?)

เพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างกัญชากับวัยหมดประจำเดือนหรือวัยทอง ฉันได้พูดคุยกับ Elizabeth Moriarty ซึ่งเป็นนักสมุนไพรและผู้กำหนดสูตรทางคลินิก และผู้ก่อตั้งบริษัท Luminary Medicine Company เธอได้อธิบายถึงวัยหมดประจำเดือน (Menopause) ด้วยแนวทางนี้ในขั้นแรก:

“วัยหมดประจำเดือนหรือวัยทอง มีลักษณะเฉพาะด้วยการผลิดฮอร์โมนเอสโตรเจนลดน้อยลง ทำให้มีการลดลงของฮอร์โมนดังกล่าว ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สะดวกสบายหลายประการที่เราประสบนั้นเกิดจากผลกระทบของการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อบทบาทของชีวเคมีที่ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้ความเข้าใจ”

มีฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อย นั่นหมายถึง จะมีอาการวิตกกังวล อารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียว และภาวะสมองล้า (brain fog) มากขึ้น

 

รับความสุขของคุณกลับคืนมาหลังจากมีอาการวัยทอง (Getting Your Bliss Back After Menopause)

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์และแพทย์เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในร่างกายของผู้หญิงเมื่อมีอายุมากขึ้น กระบวนการทั้งหมดอาจทำให้สับสนและน่าสิ้นหวัง  Elizabeth อธิบายว่ามนุษย์ทุกคนมีระบบเอนโดแคนนา

บินอยด์ที่เป็นสารสื่อประสาทในสมองของเรา เรียกว่า อะนันดาไมด์ (anandamide)  นักวิทยาศาสตร์เรียกสาร อะนันดาไมด์ (anandamide) ว่าเป็นโมเลกุลความผาสุก (bliss molecule) ของเรา

หากสารอะนันดาไมด์ (anandamide) ของเราบกพร่อง เราอาจประสบกับความวิตกกังวลที่เกิดจากความเครียด และอารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวและรู้ไหม? ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง รบกวนการควบคุมของสารอะนันดาไมด์ของเรา กล่าวโดยย่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเฉพาะในร่างกายของผู้หญิงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยทองส่งผลกระทบต่อความสุขของเรา

 

การใช้กัญชาแบบไมโครดอส หรือในปริมาณน้อย ช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้อย่างไร (How Microdosing Marijuana Can Alleviate Menopause Symptoms)

ดังนั้นการใช้กัญชาแบบไมโครโดส หรือในปริมาณ ขนาดที่น้อยและเหมาะสม ( microdosing cannabis) จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอาการวัยทองได้อย่างไร? โดยทั่วไปมักใช้สาร tetrahydrocannabinol (THC) ประมาณ 2.5 mg.  ซึ่งเป็นปริมาณหรือขนาดที่น้อย ที่เรียกว่าไมโครดอส (microdose)  แต่สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนโดยขึ้นอยู่กับการดื้อยา การเผาผลาญและขนาดของร่างกาย

การใช้สารแคนนาบินอยด์ในกัญชาซึ่งได้แก่สาร THC พร้อมกับสาร CBD ในปริมาณน้อยที่เหมาะสมหรือที่เรียกว่าไมโครโดสนั้นสามารถช่วยอาการวัยหมดประจำเดือนหรือวัยทองได้ในหลายๆ วิธี

  • กัญชาบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล หากใช้กัญชาในขนาดหรือปริมาณที่สูงขึ้นจะทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือหวาดระแวงในบางคน อย่างไรก็ตามการใช้ในขนาดที่ต่ำกว่า พืชกัญชานี้จะส่งผลให้มีความสงบและผ่อนคลาย
  • กัญชาช่วยส่งเสริมการนอนหลับ  การนอนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อระดับความเครียดและเพิ่มความหงุดหงิดฉุนเฉียวตลอดทั้งวัน การนอนหลับที่ลึกและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่มากขึ้น (restful sleep) สามารถเสริมสร้างประสิทธิภาพของคุณในการรับมือกับแรงกดดันในชีวิตประจำวันและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
  • กัญชาช่วยบรรเทาภาวะสมองล้า (brain fog) ในขณะที่ภาวะสมองล้าในบางส่วนนั้นมาพร้อมกับอาการวัยทองที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดฮอร์โมน การนอนหลับที่ดีขึ้นเป็นพิเศษกับสาร THC ผ่านสายพันธุ์กัญชา Sativa ซึ่งจะช่วยให้มีสมาธิและความคิดกระจ่างขึ้น
  • กัญชาช่วยลดการอักเสบและอาการปวด “ดังที่ทราบกันดีว่าอาการปวดหลายอย่างเกิดขึ้นในช่วงวัยทอง”  Elizabeth กล่าวว่า “มันอาจเป็นไปได้ที่เราจะทนต่ออาการปวดน้อยลงเมื่อเราพบว่าตัวเองขาดสาร anandamide ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นสุข”
  • กัญชาช่วยกระตุ้นความรู้สึกดีๆ เป็นสุข สบายใจ จากการค้นคว้าของ Elizabeth พบว่าสาร CBD ช่วยยับยั้งการเสื่อมสภาพของสาร anandamide ในสาระสำคัญ CBD ทำงานเพื่อปกป้องความผาสุกของคุณ

หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ การให้กัญชาแบบไมโครดอส (microdosing cannabis) คือปริมาณน้อยที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ทางร่างกายและจิตใจของอาการวัยทอง ขณะที่ยังช่วยให้คุณสามารถทำงานได้ตลอดทั้งวัน

 

กัญชาช่วยผู้หญิงที่มีอาการวัยทองได้อย่างไร (How Marijuana Helped One Woman With Her Menopause Symptoms)

ผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันได้สนทนาด้วยเธอชื่อ Veronica M. กำลังประสบกับอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน หรือวัยทอง ซึ่งได้แก่

  • อาการร้อนวูบวาบ (Hot flashes)
  • เหงื่อออกเวลากลางคืน (Night sweats)
  • มีความเครียด (Stress)
  • อารมณ์แปรปรวน (Mood swings)
  • นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ (Lack of sleep)
  • รูปแบบการนอนที่ผิดปกติ (Irregular sleep patterns)


Veronica พบว่าสารในกัญชาทั้ง THC และ CBD ล้วนมีประโยชน์ Veronica กล่าว  “กัญชาช่วยในเรื่องการนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับหลังจากตื่นขึ้นมาจากมีเหงื่อออกในตอนกลางคืนหรือช่วยโดยทำหน้าที่ medicate (เป็นยา) เพื่อทำให้เกิดการนอนหลับได้ปกติในตอนกลางคืน”  ซึ่งเธอบอกว่าเธอใช้กัญชาทุกวันเพื่อบรรเทาอาการวัยทอง (menopause)  เธออธิบายว่า “ฉันดื่มกาแฟใส่กัญชา 10 mg. ในตอนเช้าขึ้นอยู่กับอาการปวดของฉันและฉันจะใช้ดอกกัญชา หรืออุปกรณ์ vape pen

ที่ใส่สาร CBD และอื่นๆ ตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับระดับความวิตกกังวลที่มาจากความเครียดของอาการวัยหมดประจำเดือนหรือวัยทองในเวลาที่ Veronica ประสบกับความเครียดทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับอาการร้อนวูบวาบ (hot flashes) และฮอร์โมนผิดปกติ เธอจะบริโภคกัญชาแบบไมโครดอสหรือในปริมาณน้อยตลอดทั้งวัน ในบางครั้งการดูแลอาการร้อน

วูบวาบในเวลาทำงานและในชีวิตโดยทั่วไปทำให้เธอรู้สึกเครียดเป็นพิเศษเธอจะหยุดพักเพื่อบริโภคกัญชาและนั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อช่วยลดความเครียดอาการในช่วงวัยทอง (menopause) หากกำลังมองหาวิธีการบรรเทา Veronica แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์กัญชาในรูปแบบทิงเจอร์ / หรือหยดใต้ลิ้นหรือสเปรย์ใต้ลิ้นเพื่อช่วยให้กัญชาสามารถซึมเข้าสู่ระบบร่างกายได้

อย่างรวดเร็ว เยื่อเมือกบุผิว (mucus membrance) ในปากของคุณมีสารกัญชาเหล่านี้เข้าสู่ระบบของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อคุณสูบ (smoke) หรือสูด (vape)ไอกัญชาVeronica บอกว่าเธอใช้น้ำมัน CBD ในตอนเช้าทุกวันโดยเฉพาะเพื่อมุ่งเน้นด้านจิตใจ ในตอนเช้าทุกวันและสูบ หรือสูดดอกกัญชาที่อุดมไปด้วยสาร CBD

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีใหม่ทั้งหมด คือการทำให้กัญชาเป็นเรื่องสะดวกสบายมากในการใช้แบบไมโครดอสเมื่อคุณต้องการเพิ่มเพียงเล็กน้อยในปริมาณที่เหมาะสม” เธออธิบาย ยกตัวอย่างเช่น คุณสามารถตัดผลิตภัณฑ์อาหารที่ผสมกัญชา (edibles) ออกเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อเริ่มต้นด้วยปริมาณหรือขนาดที่น้อยลง และเพื่อความถูกต้องแม่นยำมากขึ้น ผู้ใช้สามารถควบคุมจำนวนหยดในการใช้ทิงเจอร์กัญชาเพื่อให้สามารถคำนวณปริมาณการหยดได้ตามที่ต้องการในขนาดที่เหมาะสม

หากคุณลองใช้ THC แบบไมโครดอส คือใช้ในปริมาณที่น้อย (microdosing THC) และรู้สึกว่าออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทมากกว่าที่คุณต้องการ ให้ใช้น้ำมัน CBD หยดใต้ลิ้น  CBD ช่วยลดผลกระทบของ THC รวมทั้งคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากสาร CBD ด้วยเช่นกัน ทำให้การเปลี่ยนผ่านสู่วัยทอง (menopause) ได้ราบรื่นขึ้น ด้วยความสุขที่มากขึ้นและความเครียดที่ลดลง

 

อ้างอิง: 

420intel / Dec.3, 2019

By: Ellementa

https://420intel.com/articles/2019/12/03/microdosing-cannabis-more-blissful-menopause